0次浏览 发布时间：2025-04-02 07:07:00
血管承担着输送血液、营养物质的作用，维持生命活动正常运转。但因疾病、衰老，血管也会老化、变硬。
然而，血管深藏于体内，我们怎么才能了解它是否健康？
晨起有3种症状
血管不健康
中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师李立志表示，早晨起来有这3种症状，可能说明你的血管不健康。
手脚麻木：如果早晨起来频繁出现手脚麻木，一定要重视。
脸部水肿：如果不是因为睡前喝了太多水，那么起床后脸部出现水肿，就要排查是不是心脏血管出了问题，是否有心功能不全的问题。
头晕：每天早晨起床后觉得头晕晕乎乎，严重时甚至会感到天旋地转，要缓一阵子才能正常活动。
如何自测血管健康？
北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰给出了3个动作：
■ 观察握拳后手掌回血时间
用力攥拳30秒，手掌皮肤由于被挤压会相对变白，正常人松开拳头后，手掌颜色很快会恢复正常，如果手掌皮肤颜色恢复正常的时间超过20秒，提示动脉可能出现硬化或血流不畅。
■ 摸脉搏
触摸手腕部动脉，若搏动减弱或一边比另一边弱，提示动脉可能出现硬化或狭窄。
■ 感知手部状态
当手掌血管硬化累及自主神经功能时，会出现双手发凉、出汗、颜色紫暗，甚至疼痛等症状。
血管需要食养
动养和医养
想长寿，就要让血管尽量保持年轻。
■ 食养需要脂肪和碳水
虽然饮食强调限制高脂、高糖食物的摄入，尤其是饱和脂肪、添加糖，但极端低脂、低碳水饮食，甚至“零”摄入的行为反而可能增体脂、升血糖。
建议参照《中国居民膳食指南》要求，保证平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，并适当多吃富含维生素、不饱和脂肪酸、优质蛋白、膳食纤维等血管“友好”食物，少吃腌肉、炸鸡、肥肉、甜品等高盐，高油或高糖食物。
■ 动养针对不同血管
有氧运动不仅有助维持健康体重，还能增进心肺功能，加速血流对血管内壁的适度冲刷，保持血管弹性。
建议每周至少进行150分钟中等强度身体活动，如快走、骑车、跑步等。心血管疾病患者可选择太极拳、健步走等中低强度运动。平时也可通过勾伸脚尖，给下肢血管加压，改善血液淤滞。
■ 医养要早诊早治
通常，早期血管病没有任何症状，早诊早治至关重要。建议定期进行心电图、心脏彩超、血常规等检查，以便发现早期异常，尽早干预。如果已经确诊血管疾病，应遵医嘱规律用药“稳住”血压、血糖等指标，并定期监测。
审核：乔惠琳
相关文章
2000多名学生呕吐腹泻，罪魁祸首又是它！目前“仍在流行”→
9月8日，在国家卫健委举行的新闻发布会上，湖北省疾控中心主任医师官旭华介绍，9月份以后，诺如病毒开始进入流行期，一般情况下每年10月至次年3月是诺如病毒感染流行季节。此前，辽宁沈阳一所高校发生诺如病毒感染事件，截至9月7日17时，累计报告有胃肠炎症状者2087人。经相关部门调查，确定系由学校自备井蓄
2025-09-10 08:40:00
近日，有网友发布视频称在广西梧州市苍梧县石桥镇石桥中学发生了一起多个女生霸凌一名女生的事件根据相关视频画面，被欺负的女生跪在地上，有女生朝其头上泼水，一女生骑在她身上，还有三人把脚放在被欺负的女孩头上，比出了剪刀手手势。根据另一段视频，有女生扯住被欺负女生的头发，同时扇巴掌。9月7日中午，“苍梧县教
2025-09-07 16:35:00
福州日报2025-08-31 16:24:32大家注意！明天周一早高峰与开学高峰叠加请务必提早出门！请务必提早出门！请务必提早出门！明天出门的你将面临周一+早高峰+上学大队拒绝“开学堵” 给大家支几招 尽量乘坐公共交通出行驾车接送孩子的家长，做到即停即走请务必提早出门随着校园周边交通流量的增加学生上
2025-08-31 17:13:00
8月27日，2025年第二次“中国好人榜”发布仪式暨全国道德模范与身边好人现场交流活动在黑龙江省伊春市举办。青海省海北州刚察县公安局治安大队辅警尕布藏尼玛荣登2025年第二次“中国好人榜”见义勇为榜单。尕布藏尼玛，男，藏族，1993年4月生，青海省刚察县公安局辅警。暴雪封山时，他撕开黑夜为生命开道；
2025-08-28 19:28:00
致敬“云守护”：御君方2025医师节活动展现互联网家医的温暖力量
2025 年第八个中国医师节之际,御君方互联网医院于8月19 日成功举办“御君同行·医路温暖”线上庆典暨互联网医疗服务创新交流会，向平台全体全职医生致以崇高敬意的同时，深入探讨了互联网家庭医生服务的核心价值与未来方向。致敬御君方家医健康的守护者 时代的先行者活动伊始，御君方互联网医院副总经理熊健向医
2025-08-19 17:18:00