100次浏览 发布时间:2025-01-29 06:42:44
每逢佳节胖3斤,节后刷脂的减肥餐食谱来啦~
一周不重样,超快手,食材简单,
对厨艺没有太高要求。
非常适合减肥的上班族和学生党,
赶快一起来试试吧~
详细教程可以找我
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周一455大卡
碳水:蒸红薯
膳食纤维:水煮茼蒿
蛋白质:卤牛肉+水煮蛋
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周二332大卡
碳水:荞麦面
膳食纤维:炒黄瓜
蛋白质:炒鸡蛋
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周三436大卡
碳水:蒸紫薯+山药
膳食纤维:清炒荷兰豆胡萝卜木耳
蛋白质:鸡胸肉肠
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周四440大卡
碳水:蒸紫薯
膳食纤维:水煮西蓝花
蛋白质:煎鸡胸肉+水煮蛋
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周五378大卡
碳水:煮玉米
膳食纤维:水煮生菜+凉拌裙带菜
蛋白质:水煮豆腐+鸡蛋
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周六402大卡
碳水:蒸土豆+南瓜
膳食纤维:生菜+凉拌黄瓜
蛋白质:培根
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❗️❗️❗️减肥餐万能搭配公式:
碳水+蛋白质+蔬菜类
后续会在文章中分享低卡低热量主食,蔬菜,肉类,
大家可以根据自己的喜好自由组合减脂餐,
希望可以帮到正在减肥的小伙伴,
一起健康快乐的减脂,祝大家早日瘦身成功。
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