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健康瘦身食谱最快最有效(一周高效减脂餐,吃得饱瘦得快)

100次浏览     发布时间:2025-01-29 06:42:44    

每逢佳节胖3斤,节后刷脂的减肥餐食谱来啦~

一周不重样,超快手,食材简单,

对厨艺没有太高要求。

非常适合减肥的上班族和学生党,

赶快一起来试试吧~

详细教程可以找我

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周一455大卡

碳水:蒸红薯

膳食纤维:水煮茼蒿

蛋白质:卤牛肉+水煮蛋

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周二332大卡

碳水:荞麦面

膳食纤维:炒黄瓜

蛋白质:炒鸡蛋

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周三436大卡

碳水:蒸紫薯+山药

膳食纤维:清炒荷兰豆胡萝卜木耳

蛋白质:鸡胸肉肠

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周四440大卡

碳水:蒸紫薯

膳食纤维:水煮西蓝花

蛋白质:煎鸡胸肉+水煮蛋

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周五378大卡

碳水:煮玉米

膳食纤维:水煮生菜+凉拌裙带菜

蛋白质:水煮豆腐+鸡蛋

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周六402大卡

碳水:蒸土豆+南瓜

膳食纤维:生菜+凉拌黄瓜

蛋白质:培根

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❗️❗️❗️减肥餐万能搭配公式:

碳水+蛋白质+蔬菜类

后续会在文章中分享低卡低热量主食,蔬菜,肉类,

大家可以根据自己的喜好自由组合减脂餐,

希望可以帮到正在减肥的小伙伴,

一起健康快乐的减脂,祝大家早日瘦身成功。

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